우리가 하루에도 수십 번 짓는 표정,
그 움직임 하나하나가 ‘노화’의 방향을 바꿉니다.​

단순한 감정 표현으로만 여겨졌던 ‘웃음’이
사실은 얼굴 근육의 사용 패턴과 주름 형성에
직접적인 영향을 줄 수 있다는 점, 알고 계셨나요?
최근에는 감정과 표정이
얼굴의 노화 과정에 어떤 방식으로 작용하는지를
좀 더 깊이 들여다보는 연구들이 이어지고 있습니다.

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표정 습관, 얼굴 근육을 바꾼다

우리가 무의식적으로 짓는 표정은
특정 근육을 자주 수축시키고, 그 결과로 주름이 깊어지기도 합니다.
특히 미간 주름은
스트레스를 받거나 집중할 때 자주 사용하는 근육인
**corrugator supercilii(추미근)**와 관련이 깊습니다.

그런데 흥미로운 점은,
긍정적인 표정인 ‘웃음’이 이 근육의 과도한 활동을 억제한다는 것입니다.

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관련 논문에서는 실험 참가자들에게 반복적으로 웃는 표정과 찡그리는 표정을 지어보게 하고,
얼굴 근육의 활성도를 비교했습니다.

​그 결과,
∨ 웃는 표정을 반복한 그룹은 미간 근육의 긴장이 유의미하게 감소
∨ 반대로 찡그리는 표정을 반복한 그룹은 주름이 더 뚜렷하게 형성

​이처럼 표정 습관 하나만으로도
얼굴 근육의 움직임 패턴이 달라지고,
그 결과 주름의 깊이나 방향도 달라질 수 있음이 확인되었습니다.

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웃는 습관이 주는 실제적인 변화

Zygomaticus major(광대근) 같은 긍정적 표정근을 자주 쓰면,
표정 근육 간의 균형이 잡히고, 노화로 인한 주름이 완화되는 데 도움이 될 수 있습니다.
단순히 기분만 좋아지는 게 아니라,
근육의 움직임 패턴 자체가 달라지면서 얼굴의 인상과 라인이 달라질 수 있다는 것이 핵심입니다.

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일상에서 적용하는 방법

• ​하루 한 번, 의식적으로 활짝 웃기
  입꼬리가 올라가도록 웃으면 광대근을 강화시킬 수 있어요.
• 찡그리는 습관 인지하기
  스마트폰을 보거나 집중할 때 미간에 힘이 들어가는지 확인해보세요.
  인식하는 것만으로도 습관을 바꿀 수 있습니다.
• 표정 근육 스트레칭
  눈가, 입주변, 코 주변을 부드럽게 마사지하며 이완해주는 것도 도움이 됩니다.

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우리가 무의식적으로 짓는 작은 표정 하나하나가
얼굴 근육의 움직임을 만들고, 얼굴의 노화 패턴에까지 영향을 미치게 됩니다.

​활짝 웃는 습관을 만드는 것이 가장 자연스러운 안티에이징의 시작이 됩니다.